Bem-estar pessoal: os seus benefícioO bem-estar pessoal é a base que move nossa vida. Se estivermos bem com nosso corpo e nossas emoções, tudo começa a caminhar de forma mais fácil.
Mas, como alcançá-lo numa rotina stressante, repleta de cobranças e expectativas?
Quais são os benefícios do bem-estar pessoal?
Bem-estar pessoal envolve uma série de fatores internos — como o teu estado emocional — e externos, que muitas vezes não tens controle..
Por isso, é necessário tratar as questões que tu pode controlar, como as tuas emoções e a forma como lidas com os teus problemas.
Além disso, quando estás em equilíbrio contigo mesmo, tudo à tua volta começa a melhorar: a autoestima é elevada, a mente fica mais tranquila e os problemas não parecem tão grandes assim. O bem-estar pessoal traz maturidade de raciocínio, por isso enfrentar as dificuldades torna-se um processo mais natural.
Como alcançar o bem-estar pessoal?
O bem-estar pessoal é consequência de uma série de atitudes que precisam ser cultivadas todos os dias.
1. Exercício físico
A primeira coisa que deves fazer quando decidires alcançar o bem-estar é sair do sedentarismo. Por isso, separa um período de teu dia para cuidar de teu corpo.
Pode fazer caminhadas, corrida, alongamentos, musculação ou qualquer outra atividade que te faça se sentir bem.
2. Alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada também faz toda a diferença para o bem-estar pessoal. Alimenta-te na medida certa. Com o tempo vais sentir os efeitos de uma alimentação saudável na tua saúde física e emocional.
3. Leitura produtiva
Aproveitar o tempo livre com leitura produtiva é uma excelente maneira de elevar o teu bem-estar pessoal. Proporciona momentos de relaxamento e lazer.
Também podes optar por livros que auxiliem no autoconhecimento, muito útil para que descubras tuas qualidades e fraquezas para lidar melhor com elas.
4. Autoconhecimento
A melhor forma de realizar um diagnóstico sobre a tua vida é conhecer a ti mesmo. Entender quais são as tuas metas, os teus sonhos, qualidades, habilidades e fraquezas é excelente para direcionar os teus esforços ao que precisa ser melhorado.
Então, que tal separares alguns momentos do dia para refletir sobre as tuas atitudes, emoções e a forma como lidaste com os problemas? Esse exercício diário vai permitir que aos poucos entendas a ti mesmo e lides com essas questões de forma mais fácil, sem uma cobrança pessoal excessiva.
5. Meditação
Meditar é uma excelente forma de ter mais qualidade de vida e bem-estar pessoal. Além de aliviar o stresse, a meditação deixa a ansiedade sob controle e previne o risco de depressão.
Se nunca meditaste, é necessário entenderes que os pensamentos negativos e as preocupações dificilmente ficarão de lado de um momento para outro. Mas, com persistência e disciplina é possível atingir o mindfulness e, finalmente, relaxar a mente.
Para meditar, procura um local tranquilo. Senta-te de forma confortável, coloca uma música calma e respira fundo várias vezes. Inspira pelo nariz e solta pela boca. Foca neste momento, mas sem analisá-lo! Jamais exijas de ti mesmo uma prática perfeita. Levará tempo para que consigas esvaziar a mente das preocupações, por isso é importante meditar pelo menos 15 minutos todos os dias.
Alcançar o bem-estar pessoal depende bastante de tua disposição para mudar de vida.